המלצת השבוע: שיבולת שועל

המלצת השבוע: שיבולת שועל! רוצים לדעת למה?
שיבולת שועל או קוואקר, שייכת למשפחת הדגניים אבל אינה מכילה גלוטן.
היא דגן מלא ועשיר שמומלץ לשלב בתזונה שלכם!
למה?
שיבולת שועל מכילה ויטמינים ומינרלים רבים ויכולה להוות ארוחה משביעה וטעימה!
כף גדושה (14 גרם) תכיל כ- 50 קלוריות וכפית 25 קלוריות. היא עשירה במינרלים כמו ברזל, אבץ ומגנזיום. יש בה כמות רבה של סיבים תזונתיים, תכולת חלבון גבוה, ויטמיני B רבים והיא תורמת לתחושת שובע!
הטיפ שלי:
שיבולת שועל יכולה להיות ארוחת בוקר ערב או ביניים מושלמת בתוספת של מים (דקה וחצי במיקרו..) או עם חלב (סויה או רגיל) וכפית סילאן/מייפל/דבש למתיקות. מושלם לפני או אחרי אימון!
כתבו לי בתגובות: איך אתם אוהבים לאכול את הקוואקר שלכם?
מוזמנים לעשות לייק ולתרום לבריאות הציבור…וכמובן לשתף!
לייעוצי תזונה וספורט פשוט השאירו פרטים ב https://staging.nirschneider.com/