מה אפשר לאכול ב-100 קלוריות בלבד?
במיוחד בתקופה זו שאנחנו נמצאים יותר בבית וגם אוכלים קצת יותר…
הכנתי לכם רשימה של מזונות עד 100-120 קלוריות שאפשר לנשנש, לאכול, לשבוע ולהרגיש טוב עם עצמכם
1. פירות! מנה אחת תכיל בערך 80 קלוריות. איזה? תפוח, תפוז, אפרסק, אגס ועוד (מוזמנים לשאול בתגובות על פירות שאתם אוהבים)
2. אגוזים ושקדים – מנה של 20 שקדים או 10 אגוזי קשיו או 4 אגוזי מלך
3. מעדן– עד 100 קלוריות, ללא תוספות (ממליץ על מעדן עם חלבון).
4. פיתה קלה + גבינה צהובה 9% (תכינו לכם מזה טוסט טעים…)
5. חצי גביע קוטג'/ גביע יוגורט.
שיהיה סופ"ש בריא, טעים ונעים!
מוזמנים לשתף ולשאול שאלות ולשתף את הנשנושים שלכם…
מוזמנים לקורס החדש שלי על תזונת ספורט! מעולה לכל מי שרוצה להתמקצע או להעשיר את הידע:
https://staging.nirschneider.com/sport-nutrition-online-2020/
לייעוצי תזונה השאירו פרטים ב https://staging.nirschneider.com/
ניר שניידר, תזונאי ספורט