כמה מהר צריך ללכת כשיוצאים להליכה…?!

בערב כשהטמפרטורות יורדות הכי כיף לצאת להליכה, לשחרר את הראש והגוף ולעשות ספורט מחוץ לחדר כושר – בשכונה, בים או בפארק…
אבל באיזה קצב צריך ללכת?
מחקר שהתפרסם לאחרונה ב British Journal of Sports Medicine טוען שהקצב הכי טוב הוא לפחות 100 צעדים בדקה!
פשוט מדדו כמה צעדים אתם צועדים ב- 10 שניות והכפילו ב- 6. מופתעים?
באופן כללי הליכה מהירה טובה יותר מהליכה איטית כאשר המטרה היא חיטוב וירידה במשקל. לשיפור מדדי בריאות, המחקר החדש מדבר לפחות על 4.3 ק"מ לשעה – זה באמת לא מהר מדי..
הטיפ שלי: תמיד עדיף ללכת מאשר לשבת…!
אז יאללה ….צאו להליכה בשביל הגוף והנשמה!
צלמו לי את מסלול ההליכה שלכם..
מוזמנים לשתף!
https://staging.nirschneider.com/

בתמונה: הכי אוהב ללכת בים!!