עלייה במשקל אחרי המלחמה?

פוסט הרגעה במיוחד בשבילכם שימו לב – אם עליתם 1–3 ק"ג בשבועות האחרונים, זה לגמרי נורמלי והגיוני. תקופות של לחץ נפשי משפיעות עלינו בדרכים שונות: יש מי שאוכל יותר, יש מי שפחות – הכול בסדר. השאלה החשובה באמת היא: איך חוזרים לשגרה בריאה? הכול מתחיל בשינה! כשעייפים – קשה לשלוט באכילה, קשה למצוא כוח לזוז, […]

האם שמן זית עוזר לירידה במשקל?

האם שמן זית עוזר לירידה במשקל? מי שהיה אצלי בקליניקה או בקורסים יודע – אני מאוד קשוח כשזה מגיע לשמן! שמן, שומן, מטוגן – כל אלה מעלים משמעותית את סך הקלוריות בתפריט. רק להזכיר: כל גרם שומן = 9 קלוריות – הרבה יותר מחלבון או פחמימה! אבל… מחקר חדש מצא משהו מעניין: צריכה מוגברת של […]

3 סדנאות במחיר השקה!

אני רוצה להזמין אתכם לסדנאות חדשות שערכתי במיוחד בשבילכם, 3 סדנאות קצרות על מסה, חיטוב, ירידה במשקל ואורח חיים בריא. לכל מי שלא נכח בוובינרים שלי, למי שפספס אבל לא רוצה להחמיץ את ההזדמנות, הכנתי לכם סדנאות פרקטיות ועדכניות על מסה, חיטוב ומיתוסים בתזונת ספורט והכל במחיר משוגע! לפרטים לחצו על הלינק: https://nirschneider-academy.com/courses/3-workshop/ שתהיה שבת […]

5 נקודות חשובות על החגים!🤩

5 נקודות חשובות על החגים! 1. תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם. 2. מה כן חשוב? להתנהל הפוך מכולם – אל תגיעו רעבים לארוחה! עדיף לא לנסות "לחסוך קלוריות" במהלך היום – זה לא עובד. מחקרים הראו כי כאשר אנחנו רעבים אנחנו אוכלים יותר, נוטים לאכול יותר 'ג'אנק […]

חדש! הקלטה חינמית של הוובינר – "מיתוסים בתזונת ספורט"🤩!

חדש! הקלטה חינמית של הוובינר – "מיתוסים בתזונת ספורט"! ביום רביעי האחרון קיימתי וובינר בו צפו מעל 380 משתתפים – מאמנים, מתאמנים ואנשים שאוהבים תזונה וספורט! תודה רבה לכל מי שלקח חלק בהדרכה. למי שפספס/ה הנה ההקלטה על "מיתוסים בתזונת ספורט". מוזמנים להיכנס עכשיו ללינק ולצפות כיצד אני מנפץ את המיתוסים הכי חמים בעולם תזונת […]