ט"ו בשבט
– 3 המומלצים שלי!!!
חג מושלם לחטיפי הבריאות של הטבע
…מעט קלוריות והרבה בריאות
.
3 המומלצים שאני אוכל כל יום:
1. שקדים – 10 שקדים מכילים רק 60 קלוריות! שקדים מכילים הרבה חלבון, סידן וחומצות שומן בריאות המפחיתות את הכולסטרול ה"רע" ומעלות את הכולסטרול ה"טוב".. אכילת שקדים במינון נכון תהיה אחלה של נשנוש!
2. גרעיני דלעת – בכף 1 יש כ- 60 קלוריות, 2.5 גרם חלבון, כ-15% מכמות המגנזיום היומית המומלצת וכמות יפה של ברזל ואבץ (מחסור באבץ יכול לגרום למשל לנשירת שיער..).
גרעיני דלעת נחשבים בריאים מאוד לגברים – בזכות תכולת האבץ הם חשובים לבריאות הערמונית וכנראה גם לאיכות הזרע והחשק המיני… המגנזיום שבגרעיני הדלעת יכולים לעזור להתאוששות מהאימונים ולתפקוד תקין של שריר הלב.
3. אגוזי מלך – אגוזי מלך עשירים בחומצה אלפא לינולנית, חומצת שומן בלתי רוויה, מסוג אומגה 3 החיונית לגוף. הם תורמים למניעת דמנציה, מחלות לב ועוד. 4 חצאי אגוזי מלך מכילים כ60 קלוריות.
כתבו לי בתגובות מה אתם אוכלים כל יום מבין הפירות היבשים, אגוזים, שקדים?
אהבתם? סמנו בלייק!
שתדעו – כל לייק שלכם תורם לבריאות של מישהו אחר
ומוזמנים לשתף!
תזונת ספורט מעניינת אתכם? רוצים לדעת עוד על תזונה וספורט?
מוזמנים להתחדש בידע מדעי, פרקטי, מסקרן ומעניין ולהצטרף אליי לקורס מרתק בגובה העיניים – השאירו פרטים בלינק:
https://staging.nirschneider.com/trainers-course/
ניר שניידר, תזונאי ספורט