קורס תזונת ספורט לדיאטניות
לאור הביקוש נפתחים 2 קורסי תזונת ספורט און ליין לדיאטניות (קורסים הבאים יהיו שוב למאמנים ומתאמנים) קורסים מהירים ובמחיר משתלם, שיעור ניסיון חינם!! כך שאין לכן מה להפסיד.. הצטרפו אליי ותצאו מהמשבר עם הידע הכי עדכני שיש ותעודה ביד! נדבר על תזונה לחדר הכושר-מסה,חיטוב, אדפטציות מטאבוליות, EPOC, חוק ה-1/4, תוספי תזונה לכל הענפים ולחדר הכושר, […]
איך לערוך קניות בסופר בזמן קורונה?
כולנו מתמודדים עם העובדה שאנחנו מכניסים יותר קלוריות ומוציאים פחות… אוכלים יותר, מתאמנים פחות ונמצאים כמובן יותר בבית ובשטח מצומצם. מה שיכול לעזור ולהקל עלינו לצאת מהתקופה הזו בטוב ולשמור על איכות חיינו הוא קניות חכמות! אז איך לערוך קניות נכון ולא לעלות במשקל? הטיפים שלי: 1. לכו לסופר רק שאתם שבעים! 2. קנו רק […]
NEAT – טיפ חשוב למשקל ולבריאות שלכם
"ירדתי מעל 1 ק"ג בשבוע האחרון!" – ציטוט של אריאל, לקוח שלי, מאתמול! "מסתבר שלרוץ אחרי 3 ילדים אפילו בבית, מוריד הרבה קלוריות .. " אז קצת על מה שקרה לאריאל ולמה NEAT כל כך חשוב למשקל ולבריאות שלכם! מה זה NEAT ? (Non exercise Activity Thermogenesis) סדרה של תנועות מתמשכות וחיוניות, שאינן כרוכות בפעילות […]
7 נקודות חשובות על המשקל שלנו!
7 נקודות חשובות על המשקל שלנו! הרבה שיח ובדיחות יש עכשיו סביב עניין המשקל בימי משבר הקורונה: מה לעשות עכשיו? מה יהיה אחרי? אז ממני אליכם…כמה טיפים ודעה אישית! בעיניי, זה לא זמן לדיאטות אלא לצמצום נזקים. כולם קצת חורגים בזמן כזה מהרגלי האכילה הנכונים – זה אנושי לחלוטין. אבל צריך להיזהר שלא לאבד שליטה […]
איך לשפר את הדופק? כל הסודות מאחורי הלב שלנו!
איך לשפר את הדופק? כל הסודות מאחורי הלב שלנו! חשוב להבין כי שיפור דופק במנוחה מנבא תוחלת חיים ארוכה – מחקר שעיבד נתונים משעוני ריצה חכמים של מליוני אנשים ברחבי העולם, שיכלל קצב פעימות לב גיל, גובה, משקל והרגלי שינה – הגיע למסקנות המפתיעות הבאות: 1. חייבים להתאמן. אבל לא חייבים לקרוע את הגוף! מספיק […]
תבשיל אורז מנצח לשבת ולחג!
תבשיל אורז מנצח לשבת ולחג! אחת המנות האהובות עליי – מנה בריאה, משביעה וצבעונית. רק כ-140 קלוריות למנה! מנה המכילה חלבון צמחי וסיבים תזונתיים. מומלצת כתוספת לערב, לפני אימון בזום או כמנה לאחר אימון בסלון… איך מכינים? 1. טגנו קלות בצל אחד (בכפית שמן זית), 2 שיני שום וחתיכה קטנה של ג'ינג'ר. 2. הוסיפו 1 […]
תאריכים חדשים לקורס + שיעור ניסיון חינם!
לאור הביקוש נפתחים 2 קורסי תזונת ספורט און ליין! שיעור ניסיון חינם!! כך שאתם יכולים רק להרוויח.. הקורס מתאים למאמנים וגם לקהל הרחב.. הצטרפו אליי ותצאו מהמשבר עם הידע הכי עדכני שיש ותעודה ביד! קורס בוקר א' וג' 10:00-12:30 כולל הפסקות קורס ערב ב' וד' 19:00-21:30 מסיימים עד ה 14/04 או 22/04 להרשמה פשוט השאירו […]
בעקבות הקורונה – 2 כלים חשובים מעולם הספורט ודעה אישית
2 כלים חשובים מעולם הספורט ודיעה אישית – מוזמנים לקרוא ולשתף! בעקבות הלחץ, הפחד ואף היסטריה מנגיף הקורונה, רציתי לשתף אתכם בשני כלים מעולם הספורט והטפול שעזרו לאלפי ספורטאים ועוזרים לי כמטפל בקליניקה וכספורטאי. 1. מנטרות חיוביות – זכרו שהכל זמני, הכאב הוא זמני – הגאווה היא נצחית! 2.. איזון! חשוב ללמוד לאזן כל סיטואציה. […]
למה כדאי לכם לאכול קיווי?
למה כדאי לכם לאכול קיווי? 1. קיווי הוא המלך בכמות ויטמין C ל 100 גרם. 2. פרי קיווי 1 מכיל רק 37 קלוריות ו 2 פירות נמצאת כל כמות ויטמין סי היומית שאנחנו צריכים! 3. יש בו כמות מצויינת של אשלגן ומכיל כמות יפה של סיבים. 4. הוא מחזיק הרבה מאוד זמן על המדף ולא […]
נקודות חשובות על ירידה איכותית במשקל
לרזות 20 ק"ג ב- 3 חודשים זה הגיוני? לחזור לג'ינס סקיני חודש אחרי לידה זה ריאלי? המפורסמות שעוררו עליהן את זעמן של הנשים לאחרונה, העלו למודעות את נושא הירידה במשקל. כמה נקודות חשובות על ירידה איכותית במשקל, ירידה במשקל היא תהליך אינדיווידואלי המערב גורמים פיזיים ורגשיים. התהליך עצמו והשינוי הוא אישי ולכן גם קצב הירידה. […]